Chăm sóc răng miệng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của hàm răng. Đánh răng là một trong những thói quen vệ sinh cơ bản không thể thiếu mỗi ngày. Tuy nhiên, liệu rằng đánh răng nhiều có tốt không? Bài viết dưới đây Nha khoa Asia sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này và hướng dẫn bạn chăm sóc răng miệng một cách khoa học nhất.
Đánh răng nhiều có tốt không?
Nhiều người cho rằng đánh răng càng nhiều càng tốt vì điều đó giúp loại bỏ vi khuẩn, ngăn ngừa mảng bám và sâu răng. Tuy nhiên, quan niệm này không hoàn toàn đúng. Đánh răng đúng cách quá thường xuyên, đặc biệt là với lực chải mạnh, có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe răng miệng.
Các chuyên gia nha khoa chỉ ra rằng, đánh răng quá nhiều và sử dụng bàn chải cứng có thể dẫn tới hiện tượng mài mòn men răng. Men răng là lớp bảo vệ tự nhiên của răng, khi bị mài mòn, răng sẽ trở nên nhạy cảm và dễ bị tổn thương hơn. Ngoài ra, chải răng quá mạnh cũng có thể khiến nướu bị tổn thương, gây chảy máu và viêm nướu.
Vì vậy, việc đánh răng đúng cách, đúng tần suất và sử dụng các sản phẩm chăm sóc răng miệng đúng cách phù hợp sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn là đánh răng quá nhiều.
Xem thêm: Đánh bóng răng là gì? Giá bao nhiêu? Có tốt không?
Một ngày nên đánh răng mấy lần là tốt nhất?
Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), mỗi người nên đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày – vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Việc này giúp loại bỏ mảng bám, vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng, ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu.
Chăm sóc răng sau khi ngủ dậy
Trong khi ngủ, lưu lượng nước bọt giảm đi, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Khi thức dậy, hơi thở thường có mùi khó chịu do sự tích tụ của vi khuẩn và mảng bám trên răng. Vì vậy, bạn nên đánh răng ngay sau khi rời khỏi giường để loại bỏ các chất cặn bã, làm sạch và làm mát khoang miệng.
Ngoài đánh răng, bạn cũng nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng và sử dụng nước súc miệng để tiêu diệt vi khuẩn, mang lại hơi thở thơm tho.
Chăm sóc răng trước khi đi ngủ
Trong suốt một ngày hoạt động, răng miệng tiếp xúc với rất nhiều thức ăn và đồ uống. Chúng là nguồn dinh dưỡng cho vi khuẩn phát triển và tạo ra axit tấn công men răng.
Trước khi đi ngủ, bạn nên dành ra ít nhất 2 phút để đánh răng, làm sạch kỹ tất cả các mặt của răng và kẽ răng. Việc này giúp loại bỏ mảng bám, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và bảo vệ răng miệng khỏi sâu răng, viêm nướu trong lúc ngủ.
Lưu ý là không nên ăn uống bất cứ thứ gì (trừ nước lọc) sau khi đã đánh răng trước khi đi ngủ.
Tác hại khi đánh răng quá nhiều
Mặc dù đánh răng là một thói quen tốt, nhưng việc đánh răng quá thường xuyên hoặc quá mạnh có thể dẫn đến những tác hại đáng kể:
Nguy cơ mài mòn chân răng
Khi bạn chải răng quá mạnh hoặc sử dụng bàn chải quá cứng, lớp men răng có thể bị mài mòn dần theo thời gian. Điều này làm lộ ra lớp ngà răng phía dưới, khiến răng trở nên nhạy cảm hơn với các kích thích như nóng, lạnh, đồ ngọt và đồ chua. Sự mài mòn cũng có thể dẫn đến tình trạng ê buốt và tăng nguy cơ sâu răng.
Răng nhạy cảm, ê buốt chân răng
Khi lớp men răng bị mài mòn, các ống ngà nhỏ nằm trên bề mặt răng sẽ lộ ra, tạo thành các lỗ trống chứa các dây thần kinh nhỏ. Điều này làm cho răng trở nên nhạy cảm khi tiếp xúc với các kích thích nóng lạnh và sinh ra cảm giác ê buốt khó chịu khi ăn uống những đồ ăn có vị quá ngọt hoặc quá chua.
Tụt nướu, dễ bị sâu răng hơn
Chải răng với lực quá mạnh cũng có thể gây ra tổn thương cho nướu răng. Nướu sẽ dần lùi xa khỏi răng, làm lộ chân răng, kẽ răng hở rộng. Điều này không chỉ khiến răng trông dài và xấu hơn mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn bám vào kẽ răng gây sâu răng. Nướu tụt cũng làm răng lung lay và có nguy cơ bị mất răng sớm.
Xem thêm: 7 lời khuyên cho răng và nướu khỏe mạnh
Cách chăm sóc răng đúng cách
Để bảo vệ hàm răng chắc khỏe, bạn cần lưu ý những điểm dưới đây trong quá trình chăm sóc răng miệng:
Tần suất đánh răng khoa học
Như đã nói ở trên, bạn nên đánh răng 2 lần mỗi ngày – sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Đánh răng quá nhiều có thể khiến men răng bị mài mòn, trong khi đánh răng quá ít sẽ không đủ để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn. Hãy duy trì tần suất đánh răng này để có một hàm răng khỏe mạnh.
Từ bỏ những thói quen xấu
Các thói quen như hút thuốc lá, uống nhiều cà phê, trà đen không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng xấu đến răng miệng. Chúng khiến răng bị ố vàng, hơi thở có mùi khó chịu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu. Hãy cân nhắc từ bỏ những thói quen này để bảo vệ hàm răng của mình.
Lựa chọn bàn chải có sợi lông mềm
Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, việc sử dụng bàn chải có đầu nhỏ với sợi lông mềm là lý tưởng nhất. Bàn chải cứng có thể gây tổn thương cho nướu và men răng. Hãy chọn một bàn chải phù hợp với kích thước miệng để có thể tiếp cận tất cả các răng một cách dễ dàng.
Thời gian đánh răng
Mỗi lần đánh răng, bạn nên dành ra ít nhất 2 phút để làm sạch kỹ tất cả các mặt của răng. Hãy chia hàm răng thành 4 phần (trên trái, trên phải, dưới trái, dưới phải) và dành khoảng 30 giây cho mỗi phần. Đừng bỏ qua mặt nhai và mặt trong của răng vì đây là nơi mảng bám thường tích tụ.
Cách để loại bỏ mảng bám và vôi răng
Các mảng bám trên răng là nơi trú ngụ của nhiều loại vi khuẩn gây hại. Những vi khuẩn này sản sinh ra các axit gây sâu răng và các bệnh về nướu. Vì vậy, việc chải răng đúng cách, đều đặn kết hợp với sử dụng chỉ nha khoa là rất cần thiết để ngăn ngừa sự hình thành của mảng bám và vôi răng.
Cách hiệu quả nhất để loại bỏ mảng bám và vôi răng là thăm khám nha khoa định kỳ để được bác sĩ kiểm tra và xử lý kịp thời. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp sau đây:
- Đi khám răng miệng định kỳ 6 tháng một lần để được bác sĩ kiểm tra, vệ sinh răng và phát hiện sớm các vấn đề về răng miệng. Qua đó, bác sĩ có thể loại bỏ mảng bám và vôi răng một cách triệt để bằng các dụng cụ chuyên dụng.
- Đánh răng kỹ 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối với kem đánh răng có chứa Fluoride để ngăn ngừa sự hình thành của mảng bám và vôi răng. Sử dụng bàn chải và kem đánh răng phù hợp với tình trạng răng miệng để tránh gây kích ứng cho nướu và răng.
- Kết hợp sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng để loại bỏ mảng bám ở những vị trí mà bàn chải khó tiếp cận như kẽ răng, mặt sau của răng.
- Xây dựng một quy trình vệ sinh răng miệng khoa học và thực hiện đều đặn mỗi ngày.
- Không quên chải lưỡi mỗi lần đánh răng để loại bỏ vi khuẩn và mảng bám trên bề mặt lưỡi.
- Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm và đồ uống có đường, nhất là các loại đồ ăn vặt, bánh kẹo dính.
- Ưu tiên các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin C và chất xơ như rau xanh, trái cây tươi để tăng cường sức khỏe răng miệng.
- Sau khi ăn hoặc uống các thực phẩm có đường, nên súc miệng hoặc ăn một miếng táo để làm sạch răng.
Lưu ý về tần suất khi chăm sóc răng miệng
Tần suất chăm sóc răng miệng cũng khác nhau tùy theo độ tuổi:
Đối với trẻ trên 1 tuổi
Khi chiếc răng sữa đầu tiên của bé mọc lên, cha mẹ nên bắt đầu vệ sinh răng miệng cho trẻ. Dùng một miếng gạc mềm hoặc ngón tay sạch thấm nước ấm, nhẹ nhàng lau nướu và bề mặt răng cho bé. Làm điều này 1-2 lần mỗi ngày.
Trẻ 1-6 tuổi
Khi trẻ được 1 tuổi, hãy dạy trẻ thói quen đánh răng 2 lần/ngày, mỗi lần 2 phút. Sử dụng một lượng kem đánh răng vừa bằng hạt đậu lăng. Chọn kem đánh răng dành cho trẻ vì chúng có hàm lượng fluor thấp và an toàn khi trẻ vô tình nuốt phải. Cha mẹ nên giám sát và hướng dẫn trẻ đánh răng đến khi trẻ 5-6 tuổi.
Người lớn
Người lớn nên duy trì thói quen đánh răng 2 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có nguy cơ cao với các bệnh răng miệng như viêm nướu, sâu răng nghiêm trọng, nha sĩ có thể khuyên bạn đánh răng 3 lần/ngày. Hãy sử dụng kem đánh răng có chứa fluor và các sản phẩm chăm sóc nha khoa khác theo đúng chỉ dẫn.
Không nên đánh răng ngay sau khi ăn xong vì lúc này, men răng đang bị acid trong thức ăn làm mềm đi. Nếu đánh răng ngay sẽ dễ gây tổn thương men răng, khiến răng bị mòn, ê buốt. Tốt nhất là nên đánh răng sau bữa ăn ít nhất 30 phút.
Đánh răng như thế nào cho đúng cách?
Một kỹ thuật đánh răng đúng cách sẽ giúp làm sạch triệt để mảng bám, bảo vệ răng miệng. Bạn nên thực hiện theo các bước sau:
- Đặt bàn chải ở một góc 45 độ so với nướu răng.
- Dùng lực vừa phải, di chuyển bàn chải bằng những chuyển động nhẹ nhàng, ngắn theo chiều ngang, dọc và xoay vòng trên từng răng.
- Chải tất cả các mặt của răng, bao gồm mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai.
- Đánh lưỡi bằng cách đưa bàn chải theo chiều ngang qua các răng cửa.
- Không quên chải phần lưỡi để loại bỏ vi khuẩn, mảng bám gây mùi hôi.
- Súc miệng thật kỹ bằng nước sạch để loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và kem đánh răng còn sót lại.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số điểm sau:
- Thay bàn chải định kỳ 3-4 tháng một lần hoặc khi sợi lông bị mòn, xơ rối.
- Không chải răng quá mạnh vì điều này có thể gây tổn thương nướu và mòn men răng.
- Đánh răng bằng những chuyển động nhẹ nhàng, không nên cọ ngang qua lại.
- Nếu bạn đang niềng răng, hãy sử dụng loại bàn chải chuyên dụng để làm sạch mắc cài và cung răng.
Tóm lại, đánh răng 2 lần mỗi ngày, trong ít nhất 2 phút mỗi lần và với kỹ thuật chải răng đúng chuẩn là rất quan trọng để duy trì hàm răng chắc khỏe, ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu. Tuy nhiên, đánh răng quá nhiều có thể gây ra những tác hại tiêu cực như mài mòn men răng, ê buốt răng và tụt lợi.
Để có một nụ cười rạng rỡ và hơi thở thơm mát, bạn hãy nhớ thực hiện đánh răng đúng tần suất và đúng kỹ thuật, kết hợp với sử dụng chỉ nha khoa, nước súc miệng. Đồng thời, loại bỏ những thói quen xấu như hút thuốc, ăn nhiều đồ ngọt và uống đồ có ga. Hãy đến nha sĩ định kỳ để kiểm tra sức khỏe răng miệng và được tư vấn cách chăm sóc phù hợp nhất cho bản thân nhé!
Ngoài ra nếu bạn đang quan tâm đến niềng răng, hãy tìm hiểu đến Nha khoa Asia – hệ thống niềng răng uy tín với nhiều năm kinh nghiệm điều trị chỉnh nha. Mang đến phương pháp niềng răng tiên tiến, trang thiết bị hiện đại, dịch vụ chăm sóc bệnh nhân chu đáo với chi phí niềng răng hợp lý nhất. Tư vấn niềng răng trọn gói và chi phí gói niềng răng mắc cài giá rẻ cho học sinh, sinh viên miễn phí.
Hãy liên hệ đến Nha khoa Asia để được các bác sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn giải đáp thắc mắc về hệ thống mắc cài và sáp nha khoa ưu việt đang được sử dụng tại Nha khoa.