Nghiến răng khi ngủ không chỉ gây ra sự khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. May mắn thay, có nhiều phương pháp tự nhiên và đơn giản có thể giúp bạn chữa trị tình trạng này một cách hiệu quả. Trong bài viết này, hãy cùng Nha khoa Asia sẽ tìm hiểu về những nguyên nhân gây nghiến răng khi ngủ và những cách ăn gì chữa nghiến răng một cách tự nhiên và an toàn.
Vì sao bị nghiến răng khi ngủ?
Nghiến răng khi ngủ là một vấn đề nghiêm trọng và có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là khi nó trở nên mãn tính, dẫn tới loạn khớp thái dương hàm. Để hiểu cách chữa trị tình trạng này, chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra nghiến răng khi ngủ.
Stress, áp lực công việc
Stress và áp lực công việc là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng nghiến răng khi ngủ. Khi chúng ta lo lắng, căng thẳng, cơ thể có xu hướng tích tụ năng lượng và dẫn đến việc cắn chặt hoặc nghiến răng vô thức trong lúc ngủ.
Tính cách mạnh mẽ và dễ kích động
Có những người có tính cách mạnh mẽ, quyết đoán và dễ kích động thường có nguy cơ cao hơn trong việc nghiến răng khi ngủ. Điều này có thể do họ thường xuyên trải qua căng thẳng tâm lý và có cách phản ứng khá mạnh mẽ đối với các tình huống trong cuộc sống hàng ngày. Sự căng thẳng và áp lực từ môi trường xã hội, công việc, hoặc các mối quan hệ có thể góp phần làm tăng nguy cơ nghiến răng khi ngủ của họ.
Chất kích thích và thuốc lá
Việc tiêu thụ các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá hoặc rượu bia ở mức độ quá mức có thể tăng nguy cơ phát triển tình trạng nghiến răng khi ngủ. Các chất này có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, gây ra sự tăng cường của căng thẳng và thúc đẩy hành vi nghiến răng mà không có ý thức.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần hoặc thuốc điều trị các rối loạn tâm thần có thể gây ra tác dụng phụ là nghiến răng khi ngủ. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào và gặp phải tình trạng này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc.
Yếu tố di truyền
Theo nghiên cứu, yếu tố di truyền cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nghiến răng khi ngủ. Nếu trong gia đình bạn có cha mẹ hoặc anh chị em có tiền sử mắc chứng nghiến răng, thì nguy cơ của bạn cũng cao hơn nhiều so với những người không có tiền sử này. Điều này chỉ ra rằng di truyền có thể góp phần đáng kể vào việc phát triển chứng nghiến răng khi ngủ.
Nguyên nhân khác
Ngoài các yếu tố đã đề cập, còn có một số nguyên nhân khác có thể gây ra tình trạng nghiến răng khi ngủ. Điều này bao gồm rối loạn khớp thái dương hàm, các bệnh lý liên quan đến răng miệng, giấc ngủ không đủ sâu, thói quen ngủ không đúng tư thế, hoặc thậm chí cả do ký sinh trùng. Mỗi trong số các yếu tố này đều có thể góp phần vào việc gây ra nghiến răng khi ngủ và đều cần được xem xét cẩn thận khi đánh giá và điều trị tình trạng này.
Nghiến răng khi ngủ gây ảnh hưởng gì?
Nghiến răng khi ngủ không chỉ gây khó chịu cho bản thân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số tác động tiêu cực của tình trạng này:
Tổn thương men răng
Hành vi nghiến răng liên tục và mạnh mẽ trong giấc ngủ có thể gây ra mài mòn và nứt vỡ men răng. Tình trạng này khiến cho bề mặt của răng trở nên nhạy cảm hơn đối với các kích thích như nhiệt độ nóng, lạnh, đồ ngọt hoặc chua, và đồng thời tăng nguy cơ mắc các vấn đề như sâu răng và các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe răng miệng.
Ảnh hưởng không nhỏ đến người phục hình răng
Nếu bạn đã từng trải qua các phương pháp phục hình răng như trám răng, bọc răng sứ hoặc cấy ghép implant, tình trạng nghiến răng khi ngủ có thể gây hư hỏng và làm giảm tuổi thọ của các phục hình này. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải tốn kém chi phí để sửa chữa hoặc thay thế.
Tổn thương xương hàm
Lực tác động mạnh và liên tục khi nghiến răng có thể gây tổn thương cho xương hàm, dẫn đến những vấn đề như đau đớn, khó khăn khi nhai và ảnh hưởng đến khớp thái dương hàm. Nếu không nhận được điều trị kịp thời và hiệu quả, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn và dẫn đến những hậu quả không mong muốn cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
Các cơn đau dai dẳng
Nghiến răng khi ngủ thường gây ra các cơn đau dai dẳng ở vùng hàm, quanh tai hoặc thậm chí lan ra vùng cổ và vai. Đây là hệ quả của việc cơ cắn bị căng thẳng quá mức trong thời gian dài. Các cơn đau này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Tìm hiểu – Ăn gì chữa nghiến răng?
Để chữa trị nghiến răng, có một số thực phẩm có thể giúp chữa nghiến răng như sau:
Đậu đen hầm nhừ chữa nghiến răng
Ăn gì chữa nghiến răng? Đậu đen không chỉ là một nguyên liệu dễ kiếm và rẻ tiền mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cách chế biến đậu đen để chữa nghiến răng cực kỳ đơn giản và hiệu quả. Dưới đây là cách bạn có thể sử dụng đậu đen để cải thiện tình trạng nghiến răng:
Nguyên liệu:
- Một lượng đậu đen vừa ăn, đã nhặt bỏ hạt hỏng và sạn.
- Nước sạch.
Cách chế biến:
- Đặt đậu đen vào một nồi và thêm nước sạch vào đủ để ngâm phủ đậu.
- Đun sôi và giảm lửa, hầm nhừ cho đến khi đậu chín mềm.
- Thêm một chút đường và muối vào nồi, khuấy đều để hòa quyện hương vị.
- Đợi cho đậu nguội, sau đó múc ra bát, thêm đá và thưởng thức.
Đậu đen không chỉ giúp cải thiện tình trạng nghiến răng mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu và tạo ra một món ăn giàu chất dinh dưỡng.
Cải thiện tình trạng nghiến răng bằng sữa nghệ
Ngoài việc uống sữa trước khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc thêm bột nghệ hoặc tinh bột nghệ vào sữa càng tăng cường công dụng chữa nghiến răng. Sữa nghệ không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ vào axit amin tryptophan, mà còn giúp giảm đau, đồng thời phòng tránh đau đầu và đau hàm.
Ngoài ra, sữa nghệ còn là biện pháp đơn giản và hiệu quả để làm đẹp tóc và da. Đừng bỏ lỡ cơ hội sử dụng sữa nghệ để cải thiện tình trạng nghiến răng và đồng thời tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên của bạn.
Chữa nghiến răng với pín lợn
Ăn gì chữa nghiến răng? Pín heo, hay còn được gọi là tinh hoàn heo, được coi là một bài thuốc truyền thống vô cùng hiệu quả trong việc chữa trị nghiến răng khi ngủ.
Vì phần này của con heo thường bị bỏ đi, bạn cần dặn trước khi mua. Để tận dụng hiệu quả chữa bệnh, hãy chọn pín heo có dương vật dài khoảng từ 15-25cm, giống như chiếc đũa. Pín heo không chỉ giúp chữa trị nghiến răng mà theo y học cổ truyền, món ăn này còn giúp tăng cường sinh lý nam giới. Điều này khiến pín heo được coi là một loại bài thuốc quý cho chuyện phòng the trong nhiều gia đình.
Cách chế biến và sử dụng:
- Lấy phần dương vật của pín heo và rửa sạch. Bạn có thể sử dụng muối để loại bỏ mùi.
- Cắt pín heo thành khúc khoảng 5cm và ướp với một chút gia vị theo khẩu vị của bạn.
- Mang khúc pín heo ướp gia vị đi hấp cách thủy. Chú ý rằng chỉ cần hấp chín vừa, không nên hấp quá lâu, vì điều này có thể làm mất đi tác dụng.
- Pín heo khi đã chín đều và giòn sẽ có hương vị đặc biệt. Hãy ăn trước khi dùng bữa chính.
- Ăn pín heo liên tục trong khoảng 9-10 ngày để hết triệu chứng nghiến răng khi ngủ.
Lưu ý rằng việc sử dụng pín heo để chữa nghiến răng là một phương pháp truyền thống, nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ hoặc lo ngại nào, hãy thảo luận với chuyên gia y tế trước khi thực hiện.
Một số thực phẩm khác
Để nâng cao sức khỏe và hỗ trợ trong việc điều trị nghiến răng khi ngủ, việc bổ sung các nhóm thực phẩm sau đây vào chế độ ăn hàng ngày là cực kỳ quan trọng:
1. Thực phẩm giàu magiê
- Đậu: Bao gồm các loại đậu như đậu nành, đậu nành đen, đậu nành trắng.
- Hạt: Như hạt bưởi, hạt óc chó, hạt chia.
- Quả bơ: Bơ là nguồn magiê tốt và giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
- Ngũ cốc nguyên cám: Bao gồm các loại ngũ cốc nguyên cám giúp cung cấp năng lượng và chất xơ.
2. Thực phẩm giàu canxi
- Trứng: Trứng là nguồn canxi tốt và giàu protein.
- Đậu trắng: Đậu trắng cũng là một nguồn canxi hữu ích cho cơ thể.
- Sữa và sữa chua: Cả sữa và sữa chua đều chứa canxi, giúp cung cấp khoáng chất cho xương và răng.
- Phô mai: Phô mai là nguồn canxi và protein hữu ích.
- Rau có màu xanh đậm: Rau như cải xanh, rau chùm ngây, rau diếp cũng chứa nhiều canxi.
3. Thực phẩm giúp thư giãn thần kinh
- Khoai lang: Khoai lang chứa chất kali giúp giảm căng thẳng và thư giãn thần kinh.
- Măng tây: Măng tây là nguồn kali tốt, giúp làm dịu hệ thần kinh.
- Việt quất: Việt quất giàu các loại chất chống ô nhiễm, giúp tăng cường sức khỏe của hệ thần kinh.
- Hạt điều và hạnh nhân: Cả hai loại hạt này chứa chất choline và magiê, giúp thư giãn thần kinh và giảm căng thẳng.
Bằng cách bổ sung các nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn hằng ngày của bạn, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ trong quá trình điều trị nghiến răng khi ngủ. Đồng thời, đừng quên duy trì một lối sống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục để có một cơ thể và hệ thống răng miệng khỏe mạnh.
Cách điều trị nghiến răng theo phương pháp nha khoa
Điều trị nghiến răng theo phương pháp nha khoa có thể bao gồm các phương pháp sau:
- Máng bảo vệ/ hàm chống nghiến: Máng bảo vệ hoặc hàm chống nghiến được sử dụng khi ngủ để ngăn răng hai hàm tiếp xúc với nhau. Máng này có tác dụng bảo vệ hệ thống nhai, ngăn ngừa mòn răng quá mức, nứt gãy răng, bảo vệ tuỷ, môi nha chu, giảm đau mỏi cơ nhai.
- Điều trị nghiến răng bằng phương pháp nội khoa: Có thể sử dụng các loại thuốc hướng thần để giảm triệu chứng lo âu, căng thẳng.
- Thanh nẹp tái định vị: Thanh nẹp tái định vị trông giống như niềng bảo vệ răng truyền thống nhưng được gắn các chức năng nhất định.
Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nha khoa Asia trước khi quyết định sử dụng phương pháp điều trị nào. Nha khoa Asia sẽ khám bên trong miệng và quai hàm để xem có bất cứ dấu hiệu nghiến răng nào không.
Mẹo dân gian chữa nghiến răng có tốt không?
Ở phần trên, chúng ta đã biết ăn gì chữa nghiến răng và cách chữa nghiến răng bằng thực phẩm được lưu truyền trong dân gian. Những biện pháp này giúp chấn an và đem lại tác dụng tích cực về tinh thần cho người sử dụng.
Có nhiều trường hợp đã chữa khỏi được tình trạng này sau khi áp dụng các phương pháp truyền miệng. Tuy nhiên, hiệu quả thực sự của những biện pháp này vẫn chưa được khoa học kiểm chứng. Do đó, bạn cũng không nên lệ thuộc quá vào những biện pháp này.
Sau một thời gian áp dụng các mẹo dân gian mà bạn không thấy tình trạng nghiến răng được cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn về phương pháp điều trị phù hợp nhất.
Có thể phòng ngừa tình trạng nghiến răng khi ngủ bằng những cách nào?
Để phòng ngừa tình trạng nghiến răng khi ngủ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
- Giảm stress và thư giãn trước khi đi ngủ: Tập thể dục nhẹ nhàng, thiền, nghe nhạc hoặc đọc sách để giảm căng thẳng và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon.
- Tránh các chất kích thích trước khi ngủ: Hạn chế sử dụng cà phê, trà, thuốc lá hoặc rượu bia ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ.
- Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát và sử dụng nệm, gối phù hợp để hỗ trợ tư thế ngủ đúng.
- Sử dụng khay độn (night guard): Nếu tình trạng nghiến răng diễn ra thường xuyên và gây hại, nha sĩ có thể khuyên bạn sử dụng khay độn để bảo vệ răng và giảm áp lực lên cơ hàm.
- Điều chỉnh lối sống: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc để cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ nghiến răng.
Trên đây là các thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng và một số cách chế biến thực phẩm để cải thiện nghiến răng mà Nha Khoa Asia đã tổng hợp được. Hy vọng những thông tin này đã giúp bạn giải đáp băn khoăn ăn gì chữa nghiến răng và lựa chọn được cho mình phương pháp phù hợp.
Tham khảo: